Psicólogo · CRP 07/35720
Espaço pessoal
Diário de Emoções
Um lugar tranquilo para observar o que você sente, dar nome às emoções e cultivar gratidão, no seu ritmo.
Por favor, escreva seu nome.
Por favor, informe um e-mail válido.
Enviaremos um link de acesso ao seu e-mail para você reencontrar o diário quando quiser.
🔒 Seus registros são pessoais e confidenciais. Apenas você tem acesso ao seu diário, e ele serve de apoio ao seu acompanhamento psicológico.
Como está o seu dia?
Não existe resposta certa. Registre o que for verdadeiro para você agora.
1
Termômetro emocional
De 0 (muito tranquilo) a 10 (muito intenso), quão intensas estão suas emoções hoje?
0 · Tranquilo10 · Muito intenso
2
O que estou sentindo
Toque nas famílias de emoção que ressoam com você. Elas servem de apoio, sinta-se livre para escrever com suas palavras.
3
Registro de pensamentos
Um passo de cada vez, para observar a relação entre o que acontece, o que você pensa e o que sente.
Situação · o que aconteceu?
Pensamento automático · o que passou pela sua cabeça?
Emoção e intensidade · de 0 a 10
Pensamento equilibrado · um olhar mais gentil e realista
4
Gratidão de hoje
Uma coisa, por menor que pareça, pela qual você se sente grato(a) hoje.